La columna vertebral és un conjunt d’ossos (vèrtebres) articulats entre si. Formen un eix que uneix la pelvis amb el crani i recorre tot el tronc i el coll. Si vols més informació sobre la seva estructura, pots llegir l’entrada “La columna vertebral”.

Aquest eix, te diferents funcions, entre les quals hi ha la de permetre la mobilitat del tronc i del crani. Si vols saber més sobre aquestes funcions, pots llegir l’entrada “Les funcions de la columna vertebral”.

La columna vertebral pot expressar un total de 5 moviments bàsics que, combinats entre sí, produeixen els moviments orgànics del tronc i del cap que expressem en el nostre dia a dia.

Cal tenir en compte que no tots els segments vertebrals (lumbar, dorsal i cervical) es poden moure de la mateixa manera. Cada segment pot expressar els moviments bàsics en diferents graus, essent la zona cervical la part més mòbil de la columna per tal de poder orientar el crani (seu de la majoria dels òrgans dels sentits) en direccions diferents.

Els moviments bàsics de la columna són:

• Elongació: és el moviment que permet allargar la columna vertebral d’extrem a extrem. Quan estem dempeus, és el moviment que ens permet créixer, fent distància entre el crani i la pelvis.
• Inclinació lateral: permet la inclinació del tronc i del crani cap a un costat. Les vèrtebres es separen per un dels costats i s’apropen per l’altre. D’aquesta manera, hi ha un costat del tronc i/o del coll que es fa llarg i l’altre que s’escurça.
• Torsió: permet que el tronc i el crani girin. En aquest moviment, la vèrtebra fa un gir respecte la vèrtebra que te a sota. Com a resultat, les espatlles i la pelvis canvien d’orientació entre sí i el crani també.
• Extensió: és el moviment que permet que la part frontal del tronc i del coll s’expandeixin. Les vèrtebres es separen entre sí en la seva part interna. Es produeix una obertura de l’abdomen, el tòrax i el coll.
• Flexió: en aquest moviment, s’arrodoneix i s’expandeix la part posterior del tronc i zona cervical. Les vèrtebres es separen entre sí en la seva part posterior.

Les vèrtebres s’articulen entre sí en tres punts diferents (excepte les vèrtebres cervicals 1 i 2, que ho fan de forma diferent). L’articulació es produeix en dues facetes articulars i el cos vertebral, que queda unit al de l’altra vèrtebra a traves del disc intervertebral,  una estructura gelatinosa.

Depenent de l’estat d’aquestes articulacions i, per tant, de l’estat del discs intervertabrals, la mobilitat es podrà expressar de forma més rica i fluida o bé estarà més restringida.

Les tensions musculars, el sedentarisme o els moviments repetitius, danyen aquesta estructura i, per tant, redueixen la seva mobilitat (a banda d’incidir negativament en la resta de funcions de la columna vertebral).

Mantenir una bona higiene postural, fer mobilitzacions vertebrals conscients i respectuoses de forma regular i gestionar l’estrès per evitar tensions és una bona base per a mantenir la salut de la columna vertebral i, per tant, per a mantenir una bona mobilitat del tronc i del crani.