Saucha és el primer niyama i fa referència a la puresa, la netedat, tant del nostre entorn com del nostre cos i la nostra ment. Defugir tot allò que sigui tòxic per mantenir el conjunt cos-ment en bon estat.

La netedat i l’ordre en el nostre entorn ens transmeten harmonia i pau. Quan ens movem o treballem en entorns bruts o caòtics, la nostra ment es torna també caòtica i dispersa, allunyant-nos d’un estat de calma. Així doncs, un primer pas per treballar la calma mental és mantenir el nostre entorn ordenat i net.

La puresa i netedat aplica també a tot allò que ens conforma com a éssers humans. No es queda només en uns hàbits correctes d’higiene personal, sinó també en tot allò que ingerim i que passa a formar part de nosaltres.

La millor manera de mantenir-nos lliures de tòxics és no ingerir-los.

I quan parlem d’ingesta, hem de tenir en compte que hi ha tres vies d’alimentació:

• L’aliment sòlid/líquid que ingerim a través de la boca i que processem amb l’aparell digestiu. La qualitat dels aliments, determinarà la qualitat dels nutrients que passen a la sang. Però també cal mantenir l’aparell digestiu en bon estat per tal que pugui processar allò que ingerim. Cal destacar que l’estrès afecta molt negativament a la capacitat digestiva.
• L’aire que respirem a través del nas (o de la boca) i que aporta oxigen a les cèl·lules per a que puguin fer la seva funció. Avui en dia ens movem en ambients contaminats i respirem partícules nocives, cal posar atenció en no fer esports en zones d’alta contaminació. La forma en què respiro també afecta a la qualitat de l’oxigenació i al buidat del diòxid de carboni (que ens és nociu). La tensió i l’estrès afecten molt negativament a la forma de respirar.
• Tot el que ens arriba a través dels sentits és l’aliment de la nostra ment. El que llegim, la música que escoltem, les pel·lícules o sèries que mirem, les converses en les que participem. Tot això ens conforma patrons mentals i de comportament. Si, a més a més, sotmetem a la nostra ment a un excés d’informació i estímuls, la saturem i l’esgotem. Atenció també a la qualitat de les relacions que mantenim amb d’altres persones, perquè hi ha relacions que poden ser nocives.

A banda de posar atenció en allò que ingerim, Saucha ens convida també a treballar per desfer-nos d’allò que tenim i no ens convé. Desfer-nos de toxines a nivell físic i fisiològic i desfer-nos de toxines emocionals i mentals.

Una pràctica de ioga regular t’ajudarà en aquest sentit sempre que la facis amb una actitud adient, d’acceptació i respecte cap el que ets en cada moment. Aprèn a escoltar tot allò que el cos et diu, aprèn a sentir les seves senyals, que et donaran pistes d’allò que necessita ser treballat.

Hi ha un aspecte en l’actitud a l’hora de practicar (i també en el dia a dia) que pot generar toxines a nivell mental: el judici. Si mentre practico emeto judicis (m’agrada, no m’agrada, estic molt malament, soc el millor,…) genero soroll mental que m’aparta de l’estat de puresa i calma. Per treballar Saucha a la teva pràctica de ioga, aprèn a observar els teus pensaments des de la distància i la neutralitat, sense jutjar. Simplement observa i aprèn. T’ajudarà a fer una pràctica positiva per cos i ment.

_{Image de rony michaud a Pixabay}