Els peus són la base de sustentació quan estem drets. La seva connexió amb el terra, la seva disposició i l’acció de les cames determinen la possibilitat d’establir els fonaments per construir una postura de forma solida i estable.

Quan la base és inestable i insegura, es generen desequilibris i tensions a diferents àrees corporals. A més, aquesta inestabilitat genera un estat d’alerta pel perill de caigua i tensió a nivell mental.

El peu és una estructura complexa, formada per 26 ossos, 33 articulacions i més de cent músculs, tendons i lligaments. Aquesta complexitat ens parla de possibilitat d’adaptació que es pot veure compromesa, per exemple, quan utilitzem sabates que impedeixen la funcionalitat del peu (soles massa rígides) o que posen un excés de pes i tensió a determinades zones (ús de talons massa alts o prims) o que comprimeixen el peu generant, a la llarga, deformacions en la seva estructura (sabates de punxa que comprimeixen els dits).

Sovint el peu és una estructura oblidada i es menysté la seva importància a l’hora de generar una postura corporal correcta, equilibrada i lliure de tensions. Ens recordem dels peus quan molesten i, sovint, quan ja s’ha generat una lesió que actua amb efecte dominó causant dolències a la resta del cos.

El ioga te en compte que aquesta estructura és fonamental per la correcta disposició corporal i ens ensenya com establir la connexió del peu amb el terra per tal que el peu sostingui el pes corporal de forma efectiva.

Aquesta correcta disposició del peu al terra es diu Pada Bandha.

Tal com podem veure en l’arquitectura, la forma d’arc és una manera efectiva de sostenir pes. Podem observar com moltes edificacions complexes es sostenen amb arcs. El peu també utilitza aquesta tècnica. Està estructurat en 3 arcs (medial, lateral i transvers) i cada un d’ells, te dos punts (dues columnes) que són la seva base de sustentació amb el terra.

Tal com està dissenyat del peu, cada columna és comú a dos arcs de manera que podem identificar 3 punts (columnes) com a base de sustentació dels tres arcs:

• Base del dit gros: sustenta l’arc medial i l’arc transvers.
• Base del dit petit: sustenta l’arc transvers i l’arc lateral.
• Taló: sustenta l’arc lateral i l’arc medial.

Així doncs, per tal d’estructurar aquests tres arcs i donar plena funcionalitat al peu, quan connectem el peu al terra cal contactar amb aquests tres punts equilibrant el pes entre ells. A més, cal també observar que el pes estigui repartit entre els dos peus de forma equitativa. D’aquesta manera, activem Pada Bandha, l’arrelament correcte del peu al terra que afavoreix que el peu faci de suport, s’equilibri la postura i no es generin tensions per sostenir la postura amb força muscular innecessària.

Quan estableixis els peus al terra, pren consciència de la connexió dels teus peus al terra. Uns fonaments sòlids i estables afavoreixen una postura segura i, a més, en la mesura que el cervell identifica aquesta seguretat, observaràs que pots desenvolupar un estat de calma interior.