Satya Centre de ioga Satya Centre de ioga
  • Què fem
  • On-line
    • Entrar
    • Inscripcions
    • Sessions en directe
    • Vídeos
    • Sortir
  • Horaris
  • Preus
  • Destaquem
  • Nosaltres
  • Blog

Vajrasana, l’amiga de la digestió

Vajrasana“Vajra” vol dir diamant o llamp en sànscrit i “asana” vol dir postura. La traduïm doncs com a “postura del diamant” o “postura del llamp”.

És una postura de meditació que permet mantenir l’esquena vertical i estable de forma fàcil. Ens ajuda així a compensar les males postures d’esquena que sovint adoptem durant el dia. És la millor postura per practicar meditació en cas de patir ciàtica.

És una molt bona postura per la regió pelviana. Ajuda a millorar desordres menstruals en les dones i venes varicoses als testicles en els homes. És també una bona postura per alleujar les morenes.

Vajrasana és una gran postura per la digestió, ja que augmenta l’eficiència de tot el sistema digestiu. Practicada després dels àpats, ajuda a millorar la digestió de forma notòria. Et recomanem que després de dinar o sopar, seguis en vajrasana entre 5 i 10 minuts amb els ulls tancats i respirant calmadament.

És una postura calmant per al sistema nerviós, especialment si es practica amb consciència respiratòria, i ens porta cap a un estat de calma mental ideal per fer una pràctica meditativa.

Vajrasana no serà adient si tens lesions a genolls o turmells. I en cas que peus i cames siguin poc flexibles, necessitaràs adaptar-la. En cas que costi estirar els peus, t’hi pots posar un coixí a sota. Si tiba la part anterior de cuixes, posa un coixí o manta entre cuixes i cames.

Per adoptar-la, posa’t de genolls amb les cames juntes sobre una màrfega o una manta i deixa separar els talons mantenint els dits grossos dels peus junts. Asseu-te sobre els talons i deixa l’esquena i el cap verticals, respectant les corbes naturals de la columna vertebral. Relaxa les espatlles i els braços i deixa reposar les mans sobre les cuixes. Tanca els ulls i relaxa la cara.

Tingues molta cura de no inclinar l’esquena cap endavant. És un gest que faràs de forma inconscient si et molesten els peus o les cames. Si és el cas, posa les adaptacions que hem comentat i deixa que l’esquena retorni a la vertical.

És possible que aquesta postura et costi de mantenir durant una estona al començament. Però si la practiques amb regularitat i amb les adaptacions necessàries, veuràs com mica en mica pots estar-hi més estona i gaudir-ne dels beneficis.

Torna

Share this post?

Facebook Twitter Pinterest

Cerca

Blog

alimentació asana atenció base beneficis canvi centrament coherència comoditat consciència cos cura digestió emocions energia equilibri esquelet esquena essència estabilitat estirament estrès fermesa flexibilitat ioga meditació menjar musculatura nidra osteoporosi Postura prioritats receptes relaxació respiració salut saviesa silencia temps veritat

Ja reps el nostre butlletí?

Vull rebre el butlletí


Vine a veure el centre

Satya Centre de ioga
Avda. Països Catalans 11C
08192-Sant Quirze del Vallès
T. 633 512 112
info@satyaioga.cat
Veure mapa

Quotes solidàries

Destinem un 1% de les quotes a col·laborar amb les següents organitzacions:

Quotes solidàries
  • Què fem
  • Horaris
  • Destaquem
  • Preus
  • Nosaltres
  • Blog
  • Contacte
Termes d'ús
Politica de privacitat y GDPR | Satya Centre de ioga © 2012

Fem servir galetes per donar-te la millor experiència al nostre web.

Pots obtenir més informació sobre què galetes estem utilitzant o desactivar-les a la configuració.

Satya Centre de ioga
Política de «Cookies»

Una galeta és un arxiu d'informació que el servidor d'aquest lloc web envia al teu dispositiu (ordinador, smartphone, tablet, etc.) per emmagatzemar i recuperar informació sobre la navegació que s'efectua des d'aquest equip.

Satya Centre de ioga utilitza diversos tipus de galetes (tècniques, analítiques i socials) únicament amb la finalitat de millorar la navegació en el lloc web, sense cap tipus d'objecte publicitari o similar, per a l'anàlisi i elaboració d'estadístiques de la navegació que realitzes en el lloc web, així com per compartir els continguts en xarxes socials (Instagram, Twitter, Linkedin)

Satya Centre de ioga utilitza en aquest lloc web les galetes que es detallen a continuació:

Galetes tècniques: Són aquelles que permeten a l'usuari la navegació a través de la pàgina web i la utilització de les diferents opcions o serveis que hi ha com, per exemple, controlar el trànsit i la comunicació de dades, identificar la sessió, accedir a parts d'accés restringit, recordar els elements que integren una comanda, realitzar el procés de pagament d'una subscripció, fer la sol·licitud d'inscripció o participació en un esdeveniment, utilitzar elements de seguretat durant la navegació, emmagatzemar continguts per a la difusió de vídeos o so o compartir continguts a través de xarxes socials.

Més, concretament Satya Centre de ioga utilitza les galetes següents tècniques:

 

Galeta Durada propòsit
wordpress_test_cookie Sessió Prova que el navegador accepta galetes.
Wordpress_sec Sessió Emmagatzema els detalls del compte i conté cadenes de protecció contra hackers.
PHPSESSID

 

Sessió Aquesta galeta és usada pel llenguatge de encriptat PHP per permetre que les variables de sessió siguin guardades al servidor web. Aquesta galeta és essencial per al funcionament del web.
wordpress_logged_in Sessió Galeta per mantenir a l'usuari amb la sessió iniciada.

 

Galetes d'Analytics: Són galetes de tercers (Google Inc.) d'anàlisi que permeten el seguiment i anàlisi del comportament dels USUARIS dels llocs web als que estan vinculades. La informació recollida mitjançant aquest tipus de galetes s'utilitza en el mesurament de l'activitat dels llocs web, aplicació o plataforma i per a l'elaboració de perfils de navegació dels USUARIS d'aquests llocs, aplicacions i plataformes, per tal d'introduir millores en funció de l'anàlisi de les dades d'ús que fan els USUARIS del servei.

Google Analytics, emmagatzema les galetes en els servidors als Estats Units i es compromet a no compartir-la amb tercers, excepte en els casos en què sigui necessari per al funcionament del sistema o quan la llei obligui a aquest efecte. Segons Google no guarda l'adreça IP de l'usuari.

Més informació sobre Google Analytics en els següents enllaços: www.google.com/analytics/ i http://www.google.com/intl/es/policies/privacy/

Si vols informació sobre l'ús que Google fa amb les galetes adjuntem aquest altre enllaç: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage?hl=es&csw=1).

 

Galetes socials: Instagram, Twitter, LinkedIn, etc .: galetes de tercers, és a dir, xarxes socials externes i de tercers, la temporalitat i finalitat depèn de cada xarxa social.

L'usuari podrà, en qualsevol moment, triar quines galetes vol que funcionin en aquest lloc web mitjançant:

- La configuració del navegador ; per exemple:

Chrome , des de: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=es&answer=95647

Explorer , des de:  http://windows.microsoft.com/es-es/windows7/how-to-manage-galetes-in-internet-explorer-9

Firefox , des de: http://support.mozilla.org/es/kb/habilitar-y-deshabilitar-galetes-que-los-sitios-we

Safari , des de: http://support.apple.com/kb/ph5042

Opera , des de: http://help.opera.com/Windows/11.50/es-ES/galetes.html

 

- Hi ha eines de tercers, disponibles en línia, que permeten als usuaris detectar les galetes en cada lloc web que visita i gestionar la seva desactivació.

Ni aquesta web, ni els seus representants legals es fan responsables ni del contingut ni de la veracitat de les polítiques de privacitat que puguin tenir els tercers esmentats en aquesta política de galetes.

Els navegadors web són les eines encarregades d'emmagatzemar les galetes i des d'aquests navegadors has d'efectuar el teu dret a eliminació o desactivació de les mateixes. Ni aquest web ni els seus representants legals poden garantir la correcta o incorrecta manipulació de les galetes per part dels esmentats navegadors.

En alguns casos és necessari instal·lar galetes perquè el navegador no oblidi la teva decisió de no acceptació de les mateixes.

L'acceptació de la present política de privacitat implica que l'usuari ha estat informat d'una forma clara i completa sobre l'ús de dispositius d'emmagatzematge i recuperació de dades (galetes) així com que Satya Centre de ioga disposa del consentiment de l'usuari per l'ús de les mateixes tal com estableix l'article 22 de la Llei 34/2002, de 11 de juliol, de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic (LSSI-CE).

Per a qualsevol dubte o consulta sobre aquesta política de galetes no dubtis a comunicar-te amb nosaltres a través de l'adreça de correu electrònic suport@satyaioga.cat.

Galetes estrictament necessàries

Les galetes estrictament necessàries han d'activar-se sempre perquè puguem desar les preferències per a la configuració de galetes.

Si desactives aquesta galeta no podrem desar les preferències. Això vol dir que quan visitis aquest web, hauràs d'activar o desactivar les galetes de nou.