Satya Centre de ioga Satya Centre de ioga
  • Què fem
  • Horaris
  • Preus
  • Nosaltres
  • + Info
  • Blog
  • On-line
    • Entrar

Jathara Parivrttanasana

Jathara Parivrtta

Postura de la rotació de l’abdomen. Jathara: estómac o ventre; Parivrtta: rotació; Asana: postura.

És una postura de torsió de la columna vertebral que flexibilitza la musculatura de l’esquena i dona fluïdesa a la columna. A la vegada, tonifica els nervis espinals, millorant la seva funció.

Alleuja el mal d’esquena de tipus muscular deguts a males postures, immobilitat o sobrecàrregues, afavorint l’estirament i relaxació de la zona. També resulta d’ajuda en cas d’escoliosi, afavorint un suau reequilibri.

La torsió té un efecte directe sobre la zona abdominal. Per la posició, s’exerceix un massatge a totes les vísceres abdominals que ajuda a millorar el funcionament de l’estómac, intestins, pàncrees, melsa, fetge i ronyons. És una molt bona postura per a combatre l’estrenyiment i té un efecte drenant que ajuda a eliminar toxines.

És reequilibrant pel sistema nerviós i ajuda a alleugerir l’estrès, la depressió lleu i l’ansietat. I també afavoreix l’equilibri entre cos i ment. Habitualment, la ment està excessivament activa i el cos cansat i mancat d’energia. Aquesta postura ens ajuda a retornar-los a una relació més equilibrada.

 

És ideal per flexibilitzar l’esquena, activar el sistema digestiu i reequilibrar-nos.

Hi ha diferents variants: cames estirades, cames flexionades, una sola cama flexionada, … però sempre exercint aquesta acció de torsió sobre la columna i sobre l’abdomen.

Has de posar especial atenció en cas de tenir hèrnia discal. Pot ser que la torsió no sigui una bona opció en aquest cas. Si en tens, adopta-la amb lentitud i observa com et sents.

Quan la practiquis, recorda:

  • Les espatlles i braços han de poder descansar al terra. Si les cames no arriben al terra, posa un coixí o manta a sota per tal de que cames i peus quedin també recolzats i relaxats.
  • Et recomanem que tanquis els ulls i t’obris a l’observació de sensacions, estan ben present en el que passa al teu interior.
  • Practica-la sempre de les dues bandes i estigues el mateix temps d’un costat i de l’altre (excepte en cas de patir algun desequilibri que recomani estar més temps en un costat).
  • Important! No la practiquis amb l’estómac ple.

Un cop adoptada la posició, deixa relaxar tot el cos i permet que la respiració s’expressi de forma natural. En la mesura que et relaxis i respiris en la posició guardant la quietud corporal, els teixits més profunds cediran de forma natural i el sistema nerviós trobarà el seu equilibri.

Una postura amb molts beneficis. Anima’t a practicar-la!

Torna

Compartir

Facebook Twitter Pinterest

Cerca

Blog

alimentació asana atenció base beneficis canvi centrament coherència comoditat consciència cos cura digestió emocions energia equilibri esquelet esquena essència estabilitat estirament estrès fermesa flexibilitat ioga meditació menjar musculatura nidra osteoporosi Postura prioritats receptes relaxació respiració salut saviesa silencia temps veritat

Ja reps el nostre butlletí?

Vull rebre el butlletí


Horari de recepció
Dimarts 18:30 a 20:00
Divendres 17:00 a 19:00
+ Informació
Contacta amb nosaltres

Vine a veure el centre

Satya Centre de ioga
Avda. Països Catalans 11C
08192-Sant Quirze del Vallès
T. 633 512 112
Veure mapa

Quotes solidàries

Destinem un 1% de les quotes a col·laborar amb les següents organitzacions:

Quotes solidàries
  • Què fem
  • Horaris
  • Destaquem
  • Preus
  • Nosaltres
  • Blog
  • Contacte
Termes d'ús
Política de privacitat i GDPR | Satya Centre de ioga © 2012

Fem servir galetes per donar-te la millor experiència al nostre web.

Pots obtenir més informació sobre què galetes estem utilitzant o desactivar-les a la configuració.

Satya Centre de ioga
Política de «Cookies»

Una galeta és un arxiu d'informació que el servidor d'aquest lloc web envia al teu dispositiu (ordinador, smartphone, tablet, etc.) per emmagatzemar i recuperar informació sobre la navegació que s'efectua des d'aquest equip.

Satya Centre de ioga utilitza diversos tipus de galetes (tècniques, analítiques i socials) únicament amb la finalitat de millorar la navegació en el lloc web, sense cap tipus d'objecte publicitari o similar, per a l'anàlisi i elaboració d'estadístiques de la navegació que realitzes en el lloc web, així com per compartir els continguts en xarxes socials (Instagram, Twitter, Linkedin)

Satya Centre de ioga utilitza en aquest lloc web les galetes que es detallen a continuació:

Galetes tècniques: Són aquelles que permeten a l'usuari la navegació a través de la pàgina web i la utilització de les diferents opcions o serveis que hi ha com, per exemple, controlar el trànsit i la comunicació de dades, identificar la sessió, accedir a parts d'accés restringit, recordar els elements que integren una comanda, realitzar el procés de pagament d'una subscripció, fer la sol·licitud d'inscripció o participació en un esdeveniment, utilitzar elements de seguretat durant la navegació, emmagatzemar continguts per a la difusió de vídeos o so o compartir continguts a través de xarxes socials.

Més, concretament Satya Centre de ioga utilitza les galetes següents tècniques:

 

Galeta Durada propòsit
wordpress_test_cookie Sessió Prova que el navegador accepta galetes.
Wordpress_sec Sessió Emmagatzema els detalls del compte i conté cadenes de protecció contra hackers.
PHPSESSID

 

Sessió Aquesta galeta és usada pel llenguatge de encriptat PHP per permetre que les variables de sessió siguin guardades al servidor web. Aquesta galeta és essencial per al funcionament del web.
wordpress_logged_in Sessió Galeta per mantenir a l'usuari amb la sessió iniciada.

 

Galetes d'Analytics: Són galetes de tercers (Google Inc.) d'anàlisi que permeten el seguiment i anàlisi del comportament dels USUARIS dels llocs web als que estan vinculades. La informació recollida mitjançant aquest tipus de galetes s'utilitza en el mesurament de l'activitat dels llocs web, aplicació o plataforma i per a l'elaboració de perfils de navegació dels USUARIS d'aquests llocs, aplicacions i plataformes, per tal d'introduir millores en funció de l'anàlisi de les dades d'ús que fan els USUARIS del servei.

Google Analytics, emmagatzema les galetes en els servidors als Estats Units i es compromet a no compartir-la amb tercers, excepte en els casos en què sigui necessari per al funcionament del sistema o quan la llei obligui a aquest efecte. Segons Google no guarda l'adreça IP de l'usuari.

Més informació sobre Google Analytics en els següents enllaços: www.google.com/analytics/ i http://www.google.com/intl/es/policies/privacy/

Si vols informació sobre l'ús que Google fa amb les galetes adjuntem aquest altre enllaç: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage?hl=es&csw=1).

 

Galetes socials: Instagram, Twitter, LinkedIn, etc .: galetes de tercers, és a dir, xarxes socials externes i de tercers, la temporalitat i finalitat depèn de cada xarxa social.

L'usuari podrà, en qualsevol moment, triar quines galetes vol que funcionin en aquest lloc web mitjançant:

- La configuració del navegador ; per exemple:

Chrome , des de: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=es&answer=95647

Explorer , des de:  http://windows.microsoft.com/es-es/windows7/how-to-manage-galetes-in-internet-explorer-9

Firefox , des de: http://support.mozilla.org/es/kb/habilitar-y-deshabilitar-galetes-que-los-sitios-we

Safari , des de: http://support.apple.com/kb/ph5042

Opera , des de: http://help.opera.com/Windows/11.50/es-ES/galetes.html

 

- Hi ha eines de tercers, disponibles en línia, que permeten als usuaris detectar les galetes en cada lloc web que visita i gestionar la seva desactivació.

Ni aquesta web, ni els seus representants legals es fan responsables ni del contingut ni de la veracitat de les polítiques de privacitat que puguin tenir els tercers esmentats en aquesta política de galetes.

Els navegadors web són les eines encarregades d'emmagatzemar les galetes i des d'aquests navegadors has d'efectuar el teu dret a eliminació o desactivació de les mateixes. Ni aquest web ni els seus representants legals poden garantir la correcta o incorrecta manipulació de les galetes per part dels esmentats navegadors.

En alguns casos és necessari instal·lar galetes perquè el navegador no oblidi la teva decisió de no acceptació de les mateixes.

L'acceptació de la present política de privacitat implica que l'usuari ha estat informat d'una forma clara i completa sobre l'ús de dispositius d'emmagatzematge i recuperació de dades (galetes) així com que Satya Centre de ioga disposa del consentiment de l'usuari per l'ús de les mateixes tal com estableix l'article 22 de la Llei 34/2002, de 11 de juliol, de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic (LSSI-CE).

Per a qualsevol dubte o consulta sobre aquesta política de galetes no dubtis a comunicar-te amb nosaltres a través de l'adreça de correu electrònic suport@satyaioga.cat.

Galetes estrictament necessàries

Les galetes estrictament necessàries han d'activar-se sempre perquè puguem desar les preferències per a la configuració de galetes.

Si desactives aquesta galeta no podrem desar les preferències. Això vol dir que quan visitis aquest web, hauràs d'activar o desactivar les galetes de nou.