Satya Centre de ioga Satya Centre de ioga
  • Què fem
  • Horaris
  • Preus
  • Nosaltres
  • + Info
  • Blog
  • On-line
    • Entrar

Meditació i Ioga Nidra

Horaris
Segon i quart dimecres del mes

La sessió de Raja ioga (meditació) està orientada a obrir la mirada cap al nostre interior. Observar-nos, escoltar-nos i descobrir que la nostra essència va més enllà dels nostres pensaments. Aprenem a desidentificar-nos de la nostra ment per posar-la al nostre servei.

A l’inici de la sessió fem una sèrie de moviments dinàmics senzills que ens permetan desfer-nos de les tensions corporals. És important preparar l’esquena i les cames per a poder seure còmodament en la postura de meditació.

El següent pas és preparar la ment i portar-la cap a un estat de calma, apaivagant l’activitat dels pensaments. Practiquem tècniques de respiració (pranayama) i d’aïllament sensorial (pratyahara) que ens permeten desentendre’ns del mon extern per a dirigir la mirada cap al nostre mon intern, a la vegada que ens procuren un estat de calma mental i silenci.

Comencem aquí la pràctica de concentració (dharana) i observació d’allò que succeeix dins nostre, aprenem a observar els propis pensaments, les pròpies sensacions desenvolupant un estat de neutralitat cap allò que observem. Busquem la atenció plena en cada instant, desenvolupar un estat d’observació i atenció constants cap a tot allò que forma part del nostre interior, sense buscar res concret, només observant i acceptant el que sorgeix en cada moment.

Després d’aquest espai de silenci i observació, acabem la pràctica de meditació amb uns minuts de relaxació, que ens permeten assimilar el que s’ha fet i tot allò que s’ha sentit, a l’hora que faciliten també el retorn gradual de la nostra mirada cap a l’exterior.

És important iniciar la pràctica de meditació sense expectatives, sense intenció d’arribar a cap estat en concret o de tenir sensacions determinades. Només ens obrim a allò que pugui succeir i ho observem de forma neutra.

És també important acceptar les pròpies condicions i, en cas de necessitat, adaptar la postura meditativa amb la utilització de coixins, banquetes o cadires. És fonamental en la pràctica de meditació que la columna vertebral i el cap estiguin verticals (sempre respectant les corbes naturals de la columna) i no tant que estiguem asseguts al terra sobre un coixí si aquest fet ens condiciona una mala postura de l’esquena. La persona que dirigeix la sessió et donarà les indicacions oportunes, i és important que li facis notar qualsevol tipus de lesió o molèstia que pugui requerir ajustos, especialment lesions als genolls, malucs o columna.

En una pràctica en grup serà important respectar al màxim la puntualitat a l’hora de començar i també el silenci i centrament durant tota la pràctica tan per tu mateix com per respecte a la resta de practicants.

La resta de dimecres

El ioga nidra és una tècnica de meditació i relaxació que deriva d’una antiga pràctica tàntrica anomenada Nyasa. El yogui Swami Satyananda Saraswati va recuperar aquesta antiga pràctica i la va adaptar als nostres temps. És una meditació guiada en la qual es redueixen les distraccions de la ment i s’arriben a uns estats de relaxació física, emocional i mental profundes i conscients.

És una pràctica reconstituent per a cos i ment que, a més a més, permet millorar l’esquema corporal, la capacitat de concentració, desenvolupar la memòria, augmentar el coneixement, la creativitat i descobrir el nostre potencial interior.

La sessió s’inicia amb una preparació respiratòria i una sèrie de moviments corporals suaus que tenen com a objectiu distendre la musculatura, afluixar les tensions emocionals i disposar la ment a un estat de presència i calma. Tot plegat ens permetrà preparar el cos i la ment per fer la pràctica de ioga nidra d’una manera còmoda, serena i present.

Per fer la meditació guiada, ens estirem i ens quedem en quietud. És important que el cos estigui ben còmode i que tinguem tot el necessari per tal de romandre immòbils al llarg de tota la pràctica.

Tota la pràctica és guiada, només cal escoltar i fer allò que es proposa. Es treballa a través de la relaxació de diferents parts de cos, de l’observació i conteig de la respiració, del desenvolupament de sensacions oposades i visualitzacions. Tot plegat aconseguint una relaxació profunda a tots els nivells.

El ioga del son conscient

En tot moment hi ha consciència del que es fa, si bé és cert que hi ha el risc d’adormir-se si es te poca pràctica. Adormir-se no es l’objectiu, la intenció ha de ser la de romandre despert al llarg de tota la pràctica.

Podem dir que el ioga nidra és un estat de son plenament conscient i lúcid, en que la ment arriba a un estat entre la vigília i la son. En aquest estat, la consciència pot contactar amb el subconscient i l’inconscient permetent que el potencial que hi ha en aquests nivells es pugui manifestar. És doncs una eina molt potent per a desfer-nos de tot allò que ens crea conflictes interns i per a potenciar els aspectes positius que ens poden fer créixer i evolucionar com a persones.

Recorda que en una pràctica en grup serà important respectar al màxim la puntualitat a l’hora de començar i també el silenci i centrament durant tota la pràctica tant per a tu com per respecte a la resta de practicants.

Torna

Ja reps el nostre butlletí?

Vull rebre el butlletí


Horari de recepció
Dimarts 18:30 a 20:00
+ Informació
Contacta amb nosaltres

Vine a veure el centre

Satya Centre de ioga
Avda. Països Catalans 11C
08192-Sant Quirze del Vallès
T. 633 512 112
Veure mapa

Quotes solidàries

Destinem un 1% de les quotes a col·laborar amb les següents organitzacions:

Quotes solidàries
  • Què fem
  • Horaris
  • Destaquem
  • Preus
  • Nosaltres
  • Blog
  • Contacte
Termes d'ús
Política de privacitat i GDPR | Satya Centre de ioga © 2012

Fem servir galetes per donar-te la millor experiència al nostre web.

Pots obtenir més informació sobre què galetes estem utilitzant o desactivar-les a la configuració.

Satya Centre de ioga
Política de «Cookies»

Una galeta és un arxiu d'informació que el servidor d'aquest lloc web envia al teu dispositiu (ordinador, smartphone, tablet, etc.) per emmagatzemar i recuperar informació sobre la navegació que s'efectua des d'aquest equip.

Satya Centre de ioga utilitza diversos tipus de galetes (tècniques, analítiques i socials) únicament amb la finalitat de millorar la navegació en el lloc web, sense cap tipus d'objecte publicitari o similar, per a l'anàlisi i elaboració d'estadístiques de la navegació que realitzes en el lloc web, així com per compartir els continguts en xarxes socials (Instagram, Twitter, Linkedin)

Satya Centre de ioga utilitza en aquest lloc web les galetes que es detallen a continuació:

Galetes tècniques: Són aquelles que permeten a l'usuari la navegació a través de la pàgina web i la utilització de les diferents opcions o serveis que hi ha com, per exemple, controlar el trànsit i la comunicació de dades, identificar la sessió, accedir a parts d'accés restringit, recordar els elements que integren una comanda, realitzar el procés de pagament d'una subscripció, fer la sol·licitud d'inscripció o participació en un esdeveniment, utilitzar elements de seguretat durant la navegació, emmagatzemar continguts per a la difusió de vídeos o so o compartir continguts a través de xarxes socials.

Més, concretament Satya Centre de ioga utilitza les galetes següents tècniques:

 

Galeta Durada propòsit
wordpress_test_cookie Sessió Prova que el navegador accepta galetes.
Wordpress_sec Sessió Emmagatzema els detalls del compte i conté cadenes de protecció contra hackers.
PHPSESSID

 

Sessió Aquesta galeta és usada pel llenguatge de encriptat PHP per permetre que les variables de sessió siguin guardades al servidor web. Aquesta galeta és essencial per al funcionament del web.
wordpress_logged_in Sessió Galeta per mantenir a l'usuari amb la sessió iniciada.

 

Galetes d'Analytics: Són galetes de tercers (Google Inc.) d'anàlisi que permeten el seguiment i anàlisi del comportament dels USUARIS dels llocs web als que estan vinculades. La informació recollida mitjançant aquest tipus de galetes s'utilitza en el mesurament de l'activitat dels llocs web, aplicació o plataforma i per a l'elaboració de perfils de navegació dels USUARIS d'aquests llocs, aplicacions i plataformes, per tal d'introduir millores en funció de l'anàlisi de les dades d'ús que fan els USUARIS del servei.

Google Analytics, emmagatzema les galetes en els servidors als Estats Units i es compromet a no compartir-la amb tercers, excepte en els casos en què sigui necessari per al funcionament del sistema o quan la llei obligui a aquest efecte. Segons Google no guarda l'adreça IP de l'usuari.

Més informació sobre Google Analytics en els següents enllaços: www.google.com/analytics/ i http://www.google.com/intl/es/policies/privacy/

Si vols informació sobre l'ús que Google fa amb les galetes adjuntem aquest altre enllaç: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage?hl=es&csw=1).

 

Galetes socials: Instagram, Twitter, LinkedIn, etc .: galetes de tercers, és a dir, xarxes socials externes i de tercers, la temporalitat i finalitat depèn de cada xarxa social.

L'usuari podrà, en qualsevol moment, triar quines galetes vol que funcionin en aquest lloc web mitjançant:

- La configuració del navegador ; per exemple:

Chrome , des de: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=es&answer=95647

Explorer , des de:  http://windows.microsoft.com/es-es/windows7/how-to-manage-galetes-in-internet-explorer-9

Firefox , des de: http://support.mozilla.org/es/kb/habilitar-y-deshabilitar-galetes-que-los-sitios-we

Safari , des de: http://support.apple.com/kb/ph5042

Opera , des de: http://help.opera.com/Windows/11.50/es-ES/galetes.html

 

- Hi ha eines de tercers, disponibles en línia, que permeten als usuaris detectar les galetes en cada lloc web que visita i gestionar la seva desactivació.

Ni aquesta web, ni els seus representants legals es fan responsables ni del contingut ni de la veracitat de les polítiques de privacitat que puguin tenir els tercers esmentats en aquesta política de galetes.

Els navegadors web són les eines encarregades d'emmagatzemar les galetes i des d'aquests navegadors has d'efectuar el teu dret a eliminació o desactivació de les mateixes. Ni aquest web ni els seus representants legals poden garantir la correcta o incorrecta manipulació de les galetes per part dels esmentats navegadors.

En alguns casos és necessari instal·lar galetes perquè el navegador no oblidi la teva decisió de no acceptació de les mateixes.

L'acceptació de la present política de privacitat implica que l'usuari ha estat informat d'una forma clara i completa sobre l'ús de dispositius d'emmagatzematge i recuperació de dades (galetes) així com que Satya Centre de ioga disposa del consentiment de l'usuari per l'ús de les mateixes tal com estableix l'article 22 de la Llei 34/2002, de 11 de juliol, de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic (LSSI-CE).

Per a qualsevol dubte o consulta sobre aquesta política de galetes no dubtis a comunicar-te amb nosaltres a través de l'adreça de correu electrònic suport@satyaioga.cat.

Galetes estrictament necessàries

Les galetes estrictament necessàries han d'activar-se sempre perquè puguem desar les preferències per a la configuració de galetes.

Si desactives aquesta galeta no podrem desar les preferències. Això vol dir que quan visitis aquest web, hauràs d'activar o desactivar les galetes de nou.