Ioga funcional

És un sistema d’entrenament inspirat en el Hatha Ioga que combina la pràctica de moviments conscients (basats en l’anatomia i la biomecànica), tècniques de respiració i exercicis d’atenció dirigida, amb el propòsit d’influir positivament en la forma física i la salut biopsicosocial del practicant.

La pràctica es fonamenta en tres pilars: àssana, respiració i moviment funcional.

A l’inici de la sessió es dediquen uns minuts a fer un exercici respiratori inicial o una pràctica d’introspecció que ens preparen mentalment i ens predisposen a un estat de presència.

A continuació, fem un treball conscient de mobilització articular controlada. Dissociem moviments per fer un treball més acurat per a la posterior realització de les àssanes amb més control i seguretat amb una co-activació de la musculatura que hi intervé.

Després d’aquesta preparació, treballem les diferents àssanes de la sessió aplicant el moviment que anteriorment hem treballat amb la corresponent co-activació muscular.

La sessió finalitza amb una petita relaxació que permet assimilar, tant a nivell físic com mental, tot el que s’ha fet a la pràctica.

En aquest estil és habitual utilitzar diferents suports (blocs, cadira, paret, …) que ens permeten treballar totes les capacitats motrius i aplicar diferents estímuls tant per al cos com per la ment. S’adapta a la persona en variants i intensitat sempre tenint en compte el principi d’individualitat.

Aquest estil posa molt d’enfoc en l’anatomia i la biomecànica i t’ajudarà a desenvolupar una major estabilitat articular, millorar la consciència corporal, augmentar el to muscular i guanyar seguretat en el moviment. En definitiva, el moviment corporal es fa més eficient.

En una pràctica en grup serà important respectar al màxim la puntualitat a l´hora de començar i també el silenci i centrament durant tota la pràctica tan per a tu com per respecte al la resta de practicants.